新年から痛ましい災害や事故が続きましたね。
被災された地域の方々に心よりお見舞い申し上げると共に、1日でも早く皆様の笑顔が戻るよう私も自分なりにできることをしていきたいと思っております。
そんな今回は、避難所で不自由な日常を余儀なくされている方にも使って頂ける、自分でできる簡単セルフボディケアをお伝えしたいと思います。
もちろん、いつも通りの日常を過ごす方にもオススメのリラックスできる内容になっていますので、ぜひご活用ください。
それでは、さっそく参りましょう。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、ポンプ機能で全身に血流を巡らせます。
運動不足な方や、ランニングなどが困難な方も、ふくらはぎを揉むだけで身体が温まり血行促進してくれます。
むくみや冷えも解消されやすくなるので、下から上に向かって痛くない程度に揉んであげてみてください。
もしあればマッサージオイルやクリームなどを使うとより効果的です。
指に力が入りにくく揉むのが難しい方は着圧ソックスなどを活用してみてもいいですね。
耳は自立神経との関わりが大きいと言われており
冷たすぎたり、硬すぎると自立神経が乱れ、ストレス状態に陥りやすくなるかもしれません。
温める方法はホットタオルなどでじんわり温めてもいいのですが、なかなかホットタオルが準備できない際は「耳を回すだけ」でもOKです！
耳を引っ張りくるくると回すだけで血流が良くなり、耳が柔らかくなっていきます。
温かくなったら完了してください。
強く引っ張りすぎに注意してくださいね。
肩甲骨が凝り固まった状態だと、肩こりや頭痛の原因になってしまいますし、太りやすくなるとも言われています。
単純に姿勢も悪くなり一気に疲れて老けた印象になってしまうので、肩甲骨の柔らかさは大切です。
腕を肩から回す要領で、肩甲骨を意識しながら回してあげてください。身体もすぐにポカポカしてくるので寒い時にも有効ですね。
以上、今回は簡単セルフボディケアをご紹介しました。必要としている方の元へ情報が届きますように。
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